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少林行气十三势,久练可使丹田真气充沛,可增强体质,使气力倍增

来源:网络 日期 : 2019-11-21 07:14:48

少林十三招齐气

郭金泉郭乐清收拾了一下

少林十三招行气是清朝大侠张九海传下来的少林内功。

张九海传了张恒清,何玉山是弟子。这项技能的第一步

式,和其他少林拳法有相似之处,但其内功要求更高,要求也会更高

气功的内气与武术紧密结合,所以被称为"十三行气"。练习基本技能

它能增强体质,增强体力。长期练习可以使腹气充沛,发挥潜能

气体随意进出的情况。

一、青龙吞吐量

技巧:面向南站立,双脚从肩膀到肩膀分开几厘米,在两个脚趾点内

皮带扣,物品应该垂直,头部应该像一个顶部物体,肩膀应该下沉,肘部应该下降,胸部应该打开,腹部应该关闭,舌头应该支撑和抬起

肛门,外肾。微微前倾,双手放在大腿侧,微微向外支撑,手指向前,手掌放在手上。

向下压并用脚趾抓住地面。眼睛盯着前方,心不痴,意丹田。抱负是可选的。

自然地,呼气时,慢慢地将思维移到腹部(图1)。

静静地保持腹部气血充盈,调息以恢复能量,吞咽气体进入腹部,脚趾紧紧地抓着

在地面上,手掌和脚底应该有向内吸收的感觉。然后他开始举起手指放在手掌下。

按压,呼气时用手指抬起和手掌按压9次,逐渐增加到最多81次

要点:不要使用蛮力来屏住呼吸。用手指抬起手掌,用手腕按压手掌。

目的:锻炼前用天地之气补充体力,放松身体

当一个人心平气和的时候,他会冷静下来,消除错误。

第二,金鹏展开翅膀

成就方法:用你的手在同样的位置慢慢吸气,慢慢地抬起手掌,同时

慢慢将手肘和手掌缩至腰部,眼睛沿着疑病症缩至胸部。然后以肘部为轴拧紧肘部。

向左和向右转动和伸展双手,保持双手水平,并捏紧肩胛骨(图

2).

静静地等待空气充满,配合吸气,做手指向下和手掌向上的动作。

次数随着功夫的加深而增加。

要领:吸气时,腰和腹部同时收缩,连接神阙和命门

为了意大利引气渗透。用黑暗力量抬起支撑,避免关闭呼吸蛮力。当你向下抬起时,用手指根部的力量,

手掌根部手腕上暗劲十足

目的:用手的阴阳经络和气滋养腹部,诱导腹部的气向上流动三次。

关门。治疗肩、臂、背、肋疼痛和脊柱疼痛。阴虚阳亢者应避免练习诱导

在空中通过海关的方法。

第三个趋势是他刚刚支持了天堂。

实现方法:调息后,联系潜能。慢慢吸气,双手慢慢举过头顶,掌心朝上

在天空中,两臂伸出肩宽,然后手掌转向手指。两个手指被一拳分开。

同时,慢慢抬头,看到手掌和后背成对支撑着天空。头慢慢恢复了,眼睛直直地向前看。

方形臂被夹在后面(图3)。用黑暗力量向上推3次,停止。平静和防御的语气

呼吸,气沉腹部。

要点:当抬起头时,吸气头会返回并呼气,随着呼气,大脑会下沉。

丹田同时也是渗透思想的一部分。

目的:调理三焦经络气,排浊杨琪,治疗胸闷气胀

第四潜罗汉福肚

实现方法:调息后,连接潜能,将手臂伸向前方花园,将手掌变成手掌。

根据面朝地面的意图,按压并放置腹部在肚脐下方,停止,中指对着肚脐。同时,鼻叫

气和激情沿着任脉沉入腹部,引导督脉通过百会穴。脚趾抓住地面。

生根,肛提肌(图4)。

要领:动作和情绪应协调一致,肩部应及时放松,并使用深色。

力量将三焦之气凝聚成一体。

目的:通督运气,补脏助消化,散结通经。

移除肩风。

第五个潜在的霸主鞠了一躬。

实现方法;调息后,接通电位,慢慢吸气,同时将两个手掌变成空心拳头牢牢握住。

为了引导空气下沉腹部。闭上你的呼吸,同时用神阙穴贴在命门穴上推动它前进,感觉很舒服。

真气沿脊柱向上奔流,到达头顶守护真气,称为袁殊神。下沉的危险

田,同时慢慢呼气,弯曲你的腰到90度,同时双拳下沉,然后将你的心向上移动。

保持中气,用鼻子慢慢吸气,腹部内收回到腰部命门穴,抬起肛门,吸足。

呼吸,收紧腹部,再次呼气,进行3次呼吸运动。屏住呼吸,坚持谭中点。随着

当缓转孝道时,成拳回朝地面的姿势不断呼气,意为引钟山点经络气至两点

拳头穿过后,用黑暗的力量慢慢向左和向右拉动两个拳头,直到两臂伸出

笔直和水平。尽你最大努力扩张你的胸部,把它弄直。呼吸一切。向前推你的头并恢复它(图

要点:动作和情绪应该协调成一个整体。当所有动作被黑暗力量拉开时吸气。

还原时呼气

前言:目的:扶正祛浊,呼出旧气吸收新气,增加肺气,安神定志。

用毛皮治愈陈旧的肩伤。

第六个趋势是白色紧身胸衣

功法:等待气充盈,与潜能相连。两个拳头被改为在同一个地方钩住手,两个钩子的尖端与丹对齐。

田,脐眼。自然吸气,呼气时,头脑会恢复钟山穴位的真气。两只钩住的手慢慢向左和向右拉,直到双臂像钩子一样伸出。头微低,拉开

同时,背部的顶部呈胸部、背部、腹部和脚趾抓紧地面的形状(图6)。

当腹部充满空气时,调整呼吸,用你的头脑提升腹部力量,使你的身体向上和向上。

上,慢慢伸直腰部,同时将钩手从原来的位置向后转动,以将钩尖向后移动。吸收

用脖子用力气,慢慢抬起头。向外伸展胸部,收腹,伸直腿和臀部。

滑倒后,脚趾生根(图7)。

要领:用胸部力量向后拉,当向后拉时,头脑会将手的三个阳劲指向总督。

脉搏穿过,当脉搏关闭时,大脑将调控脉搏的强度发送回手的三阳经脉和经络气

一定要把手伸到手指后面。

目的:培养气控能力,治疗肩、背、手、经络、颈、胸椎慢性疾病。

疾病。

第七势青龙亮爪

功法:等待气充满,调整呼吸,然后用两只手慢慢地换手掌,手掌朝上。

同时,慢慢闭合肘部,从后向前弯曲手腕,用手掌达到腰部。心灵流血

伸出两臂,慢慢水平向前伸出双手,肩高和肩宽分开。慢慢吸入两个

举起手来,像负重一样。直到你的臀部抬高到头顶以上,尽最大努力将手掌朝上。

之后,尽可能地插入手指,拔出脚跟,用力触摸脚趾(图8)。

吸入足够的空气,尽力收腹,保持腰部和脊柱向前压,抬起肛门和外肾。然后关闭

呼吸时,眼睛向内,肘部慢慢向下压,似乎有黑暗的力量将重物压入地面。姿势保护

保持正直,弯曲膝盖,蹲成骑马姿势,手掌朝向脸,手腕水平,脚趾水平

在地面上,呼气,将你的思想沉入胸部,打开你的胸部和腹部。不断挤压肘部,直到你抱住手掌和腰部。

在眼睛旁边。停下来,然后把你的手变成中空的拳头,牢牢握住。与此同时,大脑会将空气放至百会穴。

吸气后,心上下移动,真气回复到腹部,凝结成一个整体,等待气不变。

图9)

要点:精神引气必须到达尖端部分。向下按压时,松开肩膀,放下手肘,使用黑暗力量,避免暴力。

力量的目的:练习气,随心所欲地阅读和移动。运动的气被收集并归属于丹田,并被浓缩和产生。

化,达到经络、气血、五脏俱全。为了达到健身和延长寿命。

第八势力王驹(左)

功法:气盛,姿势直立,头如上物,直接在眼前吸气。

两侧收紧,腹部闭合,胸部含气,脚趾抓住地面,肛门抬起,外肾抬起。然后慢慢收腰

左转,滑到臀部后面,将体重转移到右腿上,左腿放在脚趾处。

头部随着上半身旋转,慢慢吸气,将双臂沿身体一侧向上举过头顶,用两臂向手腕施力

手臂看起来像三脚架。同时,抬起你的头,看前方,用你的头脑引导你左脚的三条阳经。

气经过丹田,然后沿着右脚的三条阳经进入涌泉穴,以保持平静:同时,心动手的阳

齐静仲晶丹田达成白会常规

他闭上呼吸来增强丹田的力量,双臂紧紧地抱在胸前,从嘴里衔出浑浊的气。

大声喊出来吧。同时,头脑会保持百会穴和涌泉穴沿足阳经络的恒定气

道路回到丹田,空气沉入丹田。凭借着拉丝绸的力量,两条手臂沿着道路移动。

他的头微微低下,左腿微微抬起,腹部用力,头微微抬起,眼神含蓄。

稍稍前倾,放松背部,收腹,提起肛门,提起外肾。头脑中会有充足的阴阳经络之气

导入腹部(图10)。

接势,身体姿势不变,腹部用力,左腿缓慢下降,脚趾尖

同时,慢慢弯曲你的右腿,将你身体的重心降低到一个虚拟的台阶上吸气,让你的大脑放血

在腹部,腹部慢慢摇摆鼓,有情感接触的感觉,保持精品书籍的锋利以备生活训练

当呼吸充满时,慢慢将双臂靠近胸部和侧面,同时慢慢呼气并再次呼吸

丹田的空气下沉(图11)。

要领:转动身体姿势时,眼睛的内视取决于腹部的真气随身体移动,抬起时,眼睛是双的

手臂应该有力而稳定,手臂应该快速而猛烈地闭合,所有动作应该协调一致。

目的:将生命能量与脉搏、四肢和骨骼联系起来,使全身融为一体

腹部内部。

第九权力领主握着三脚架(右)

锻炼方法:连接姿势,吸气,用腹部力量向右旋转180度,降低

地表移动与上升趋势相同,但方向相反。然后等待充气思想放出空气

身体姿势转向左边,臀部向后滑动,身体重心从腿上落下,右脚趾

轴的后跟向左转动,回到前马齿轮类型(图12),眼睛的内侧观察腹部的内部空气。

跑步。

十潜双龙埋头

实现方法:等待空气充满,慢慢吸入腹部,并保持头脑向两侧放气。

头顶,肛提肌,外肾。两只拳头挺举着。拳心相对,闭气,双膝

慢慢直直地抬起你的身体,直到你站起来。呼气,同时将你的思想沉入腹部。

把你的呼吸咽进腹部,闭上你的呼吸,迅速蹲成一个低马姿势,同时上下移动你的拳头。

用力撞击大腿内侧,呼气并发出声音(图13)。全身放松,自

然而,吸气并做3次。

要领:头脑放血,运行全身,有内在力量使身体向上运动和站立。身体

快速蹲下,慢慢站起来,只有在你将手臂伸入身体后,才能拍打大腿。

目的:通关节运气,强腰膝,除胸胁浊。皮尔逊元

气提高身体素质。

第十一条双龙出水

成就方法:与潜力相联系。调息后,拳头变成手掌,手掌互相面对,双手像握着球一样。

全身放松,眼睛保留。以腹部力量的姿势,慢慢站立,同时加倍

手臂沿着身体向上抬起,并尽可能伸展到顶部。手指向上,腹部向上,肛门向上,头像屋顶一样。

保持脚趾,慢慢呼气。你的思想下沉,腹部保持平静。

吞咽到腹部,闭上你的呼吸,尽可能伸展你的手臂和手指,用力抬起你的头,在腹部尽力。

内收,眼球穿透力量上升,直到脚跟离开地面脚尖用力踮起脚尖,头脑流血

伸出手掌,参加一百次会议,然后站稳。双腕扭转力量,双手沿着身体的前部从上到下加速

深呼吸,慢慢扭转手掌,将手肘变成中空的拳头。与此同时,大脑会直接向手指放气。违反

手掌指向十点左右,用力一推一推,好像手臂被拉伸了。手指扭曲

转动手腕和手臂,慢慢擦伤肘部,同时以缓慢的姿势将手臂的气返回腹部。

回到你的马上,走下来,用拳头握住你的胸部(图17)。

保持你的姿势直立,收紧你的侧翼,这样你的内在空气会在会议中直线流动。慢慢站起来。

呼气,同时,头脑会慢慢下沉气,腹部会慢慢移动左腿靠近右腿,形成一个积极的姿势。

站着,眼睛盯着头顶,抬起胸部,稍微放低腹部,抬起肛门,用脚趾抓住地面。

自然吸气,等待空气保持平静。

要点:这个动作应该与呼吸保持一致和协调。

目的:使内气在体内自由上下、左右运动,自由循环经络,补充水分

五脏丰富,脉顺调整,使形、意、气统一。

图1

图2

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